A barátnőd hamarosan férjhez megy, és nincs mit felvenned? Benézel a szekrénybe, és ott van a báli ruhád, amibe nem férsz bele? Nincs úriember, és megérted, hogy találkozhatsz valakivel egy esküvőn, és ez a ruha egy esély arra, hogy valakit „akogasszon"? Fogyni szeretne, de nem akar megőrülni? Ne aggódj! Ha egy teljes hónap van az esküvőig, akkor még bőven van időd. Öltözz fel egy ruhába, és nézz ki, mint egy cukorka! Nem számít, hány éves vagy - a javasolt táplálkozási rendszer egyaránt alkalmas tinédzser és felnőtt nő számára!
Mit tegyek, hogy egy hónapon belül lefogyjak? Kérdezd meg magadtól: Hány kilót kell leadnod? A ruhába való illeszkedéshez általában elegendő csak a gyomrot eltávolítani. Így vagy úgy, ha jól és helyesen eszik, rendet tehet a szervezetében, helyreállíthatja az anyagcserét, és csak a helyes útra térhet.
Fogyni 1 hónap alatt
Tehát a következő hónapban szüksége lesz:
- Ne együnk lisztből készült termékeket, ne süssünk semmit, ne nézzünk be a cukrászdákba, felejtsük el a csípős fűszereket, a füstölt halat és az ecetes uborkát. Mindez az Ön ellensége a következő 30 napban;
- Ne szórja meg az ételt sóval vagy cukorral. Igyál zöld teát;
- Minden más termék főzhető;
- Ne egyen hetente kétszer este;
- Hetente egyszer szervezzen böjtnapot magának. Ilyen napokon a legoptimálisabb táplálkozási lehetőség a monodiéta (olyan élelmiszerrendszer, amelyben csak egy termékből eszik).
Hogyan készítsünk menüt a diétához?
Minden diéta egyik legfontosabb összetevője a kiegyensúlyozott étrend. Lényegében a diéta és a kiegyensúlyozott étrend gyakorlatilag ugyanaz. Tehát mit kell enni ebben a hónapban a fogyáshoz?
- Az étlapot a kedvenc termékeidből kell összeállítani, de a fent felsorolt korlátozások betartásával;
- Ha ételt szeretne főzni, jobb, ha forralja vagy párolja. Süthető is;
- Vágja félbe a szokásos adagot. Ahelyett, hogy egyszerre egy nagy ételt fogyasztana, ossza több kisebbre, és kétóránként egy kis adagot;
- Az utolsó étkezés - legfeljebb 3 órával lefekvés előtt. Ha utána eszik valamit, akkor ez extra terhelést jelent a belekben;
- Különítse el a fehérjéket és a szénhidrátokat. Az egyik étkezés során csak fehérjetartalmú ételeket fogyasszon, a következőnél csak szénhidrátot. Az interneten vagy egy enciklopédiában megtudhatja, hogy mely anyagok hol találhatók. A rost bármivel kombinálható;
- A legtöbb kalóriatartalmú ételt ebéd előtt kell elfogyasztani. Így az elfogyasztott energia egész napra megnyúlik, és ha valamit sokáig feldolgoznak, akkor a beleknek sok ideje lesz lefekvés előtt. A legfontosabb, hogy éjszaka ne maradjon semmi feldolgoznivaló - amikor az egész test pihen, az emésztőrendszer is pihen;
- Igyál sok vizet!
A fizikai aktivitás
A diéta további hasznos elemei lehetnek a testmozgás vagy a légzőgyakorlatok. Gondoljon csak - ha helyesen lélegzik, akkor ettől az egész test jobban érzi magát. Iratkozzon fel úszótanfolyamokra a medencében, sétáljon többet, biciklizz. Menj fel a lépcsőn, felejtsd el a liftet, ne kényeztesse magát a gyorsételekkel!
Szedd össze magad és ne feledd: ezek a plusz kilók nem múlnak el maguktól! Nem kell más, mint: bátorság, akaraterő és figyelemre méltó vágy a fogyáshoz! Természetesen megengedheti magának, hogy egy nap kényeztesse magát, de a következőn jobb, ha visszatér az előző pályához, és bizonyos mértékig javítja a folyamatot. Minden sikerülni fog!
Bármi legyen is a valódi célod, reméljük, találtál magadnak néhány hasznos információt, és az a gyönyörű ruha a szekrényedben már nem lóg tétlenül! Nézz lenyűgözően, hívd fel magadra a figyelmet – csak vigyázz, nehogy ellopd a vőlegényt a menyasszonytól!