Tök étrend

A tök étrend azon kevés egyike, amely elősegíti a gyors fogyást, és ugyanakkor nem árt a testnek, inkább éppen ellenkezőleg, javítja az állapotát. Az összes lehetséges zöldség közül a tök külön van, mert rekord mennyiségű vitamint, vas-, mikro- és makro elemeket tartalmaz. De ennek a zöldségnek a sajátossága a T -vitamin, amely felelős a test védelméért a felesleges zsírok elterjedésétől, és hozzájárul az élelmiszerek gyors felszívódásához is. Az egyéni jellemzők és a kiindulási súly alapján az étrend segít megszabadulni az 5-8 kilogrammról 14 nap alatt.

Tök diéta a fogyáshoz

Kezdetben meg kell jegyezni, hogy a tök étrend nem kívánatos azok számára, akiknek pajzsmirigybetegségei vagy súlyos rendellenességei és patológiái vannak az emésztőrendszerben. A tök étrend többi része teljesen biztonságos.

Az étrend elindításának legjobb ideje az ősz. Végül is, ebben az évszakban jelenik meg egy új növény, amely megfelelő feltételek mellett hat hónapig, vagy még ennél is több megőrizhető. A fogyás mellett a tök a következő jótékony hatással van a testre:

• kiküszöböli a testet a felesleges folyadékból;
• javítja az idegrendszert;
• eltávolítja a toxinokat;
• csökkenti a koleszterin mennyiségét;
• Az arcbőr szebbé válik;
• Erősebbé teszi az immunitást;
• késlelteti az öregedési folyamatot.

Ezek messze nem minden csodálatos tulajdonságtól, amelyet ez a zöldség gazdagíthat az egyes szervezetek.

Az egyik fontos szabály az, hogy minden ételt egy bizonyos ideig kell főzni az étkezés megkezdése előtt, hogy elkerüljék az erős éhség érzését. Az étrend megfigyelésével be kell tartania néhány szabályt:

1. A találkozóknak napi egyszerre kell lenniük.
2. 4 naponként a menü megismétlődik.
3. A legjobb snack egy alma vagy bármilyen más, alacsony cukorszintű, zöldségszintű gyümölcs. Megengedhető, hogy szárított gyümölcsöket enni.
4. Próbálja meg csökkenteni a fogyasztott cukor és só mennyiségét.
5. Igyon 1,5 liter csendes vizet. A tea és a kávé nem tilos, de lehetőleg cukor nélkül.
6. 18-19 óra elteltével nem tanácsos enni.
7. Amikor a tök diéta véget ér, akkor nem kell azonnal megtagadnia a zöldséget. Nem térhet vissza azonnal a régi étrendbe, ezt fokozatosan meg kell tenni.

Végül, jó tanácsok arról, hogyan lehet a legjobban kiválasztani a tököt. Általában az emberek arra törekszenek, hogy élénk narancssárga zöldséget vegyenek, de valójában a halványsárga tök hasznosabb lesz.

Tök diéta: menü

A tök diétát négy napig festették. Ez 3 alapvető ételt tartalmaz, és a snackek témáját már kissé magasabbról tárgyalták a szabályokban.

Az első nap étrendje:

1. Reggelire főzzük a sütőtökből, friss tök salátából, sárgarépával, teával/kávéval.
2. Ebédre egyél sütőtökevest.
3. Vacsoraként a párolt tök megfelelő.

Az étrend a második napon van:

1. Korlát a tökből, friss tök saláta almával.
2. Tökleves és húsgombóc, snack a tök palacsintájával.
3. Tök saláta, ananász és kis keksz.

Harmadik napos étrend:

1. Pumpkin zabkása, friss sárgarépa-saláta.
2. Lenten Borsch.
3. Csillag tökkel, sült almával szilvával.

A negyedik nap étrendje:

1. Friss tök és sárgarépa saláta, tea/kávé, lehetőleg cukor nélkül.
2. Leves zöldségekkel és darabokkal csirkefilekkel, tök palacsintával.
3. Alacsony zsírtartalmú túró, sült darab sütőtök mézzel.

Tök diéta: receptek

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan kell elkészíteni az étrendhez szükséges ételeket, meg kell ismerkednie az alábbiakban leírt receptekkel.

Zabkása

Az ilyen zabkása a kiegészítéssel készül:

• zabpehely;
• sütőtök;
• rizs vagy köles.

Azok, akiket rendkívül nehéz elhagyni a fűszerek elhagyására, az alacsony zsírtartalmú tejben a zabkást főzhetik.

Készítmény:

1. 250 g tök szelet, főzzük 30 percig.
2. Ezután öntsön néhány evőkanál gabonaféléket. Amikor a zabkása forr, csökkentse a tüzet minimálisra, és tegye ki ugyanazt az összeget.

A zabkása készen áll.

Palacsinta

Az előkészítéshez szüksége lesz:

• kis tök;
• több alma (opcionális);
• sárgarépa.

Főzési folyamat:

1. Reszelje a tököt, és ha szükséges, adjon hozzá reszelt friss almát vagy sárgarépát.
2. Adjunk hozzá egy tojást, szódát a kés hegyére, fahéjjal, liszttel. Keverje jól.
3. A tésztát egy evőkanál közvetlenül a serpenyőbe fektetik.

Megengedett, hogy egy kis napraforgóolajat használjon sütéshez.

Leves

Összetevők:

• tök;
• édes bors;
• sárgarépa;
• burgonya (nem több, mint darab);
• zöld.

Készítmény:

1. Vágja le a zöldségeket négyzetekkel;
2. Öntsön egy serpenyőbe;
3. Öntsön vizet;
4. A főzés során adjunk hozzá paradicsom átjárót vagy friss paradicsomot és apróra vágott zöldeket. Engedélyezhető, hogy 1 zöldségleveskockát használjon aromához.