Szeretnék szép lenni és ragyogni egy új ruhában. Hogyan hozd rendbe magad és szabadulj meg a felesleges kilóktól rövid időn belül? És ami a legfontosabb: hogyan ne hízzon később? Tudd meg, hogyan fogyj le és tarts le!
Könnyű vacsora és bőséges reggeli
A szigorú diéták nem hoznak semmi jót a szervezetnek. És mégis, egy hét vagy másfél hét alatt formába lendülhet anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné.
Bármilyen szomorú is, étkezési korlátozások nélkül minden erőfeszítés haszontalan lesz. Az éhségtől való elájulásig azonban szintén nem megoldás. Ezért megváltoztatjuk azt, ahogyan az ételekre tekintünk. Mától nincs nehéz vacsora. Csökkentse felére a szokásos esti étkezési adagot, és egészítse ki egy pohár zsírszegény kefirrel. De a reggeli ennek az ellenkezője – legyen gazdagabb a szokásosnál.
Napi reggeli étrendjébe iktasson be zabpelyhet vagy müzlit gyümölcsökkel és diófélékkel. A gyümölcsök és a diófélék remek falatok az étkezések között. Cserélje le a kávét és a fekete teát kamillából, kakukkfűből, málnalevélből, ribizliből, galagonya termésből és csipkebogyóból készült gyógyteákkal.
Sport, sport, sport
Egyáltalán nem szükséges drága edzőterembe járni, vagy egy kimerítő kocogással kínlódni. Cserélje ki mindezt a napi sétával. A hideg és a fagy nem akadály, és nem vezet el a kitűzött céltól. Be akarsz "préselődni" egy újévi ruhába, igaz? Akkor menj sétálni.
A fő feltételek: naponta legalább egy órát kell sétálnia. A lépés ne legyen könnyed séta, hanem intenzív, anélkül, hogy túlfárasztanánk. Ellenkező esetben nehéz lesz elérni a kívánt hatást. Az alakformálás vagy a tánc kiváló alternatívája lehet a gyaloglásnak. Ezeket az órákat anélkül is elvégezheti, hogy elhagyná otthonát.
Kapcsold be a zenét és táncolj kedvedre. Vagy vásároljon egy CD-t különféle edzések felvételeivel, ízlésének megfelelően. Akár egy otthoni érdeklődési kört is létrehozhat, amely közeli barátokból áll, mert egy csoporttal sokkal szórakoztatóbb a fogyás.
Vagy esetleg a fürdőbe?
A túlsúly nem csak zsírlerakódás, hanem a szervezetben visszatartott folyadék is. A szauna kiváló módja annak, hogy gyorsan eltávolítsuk a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezenkívül a fürdő segít enyhíteni a fáradtságot és az irritációt, csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot.
Fürdő a kikapcsolódáshoz
A rendszeres aromás fürdők nemcsak megnyugtatnak és kellemes pillanatokat biztosítanak, hanem simábbá és feszesebbé teszik a bőrt. Az illóolajok képesek szabályozni a zsíranyagcserét a szervezetben, és serkentik a méreganyagok eltávolítását is. A citrusolajos fürdők kiváló hatásúak.
Az illatos vízben való áztatáshoz csak cseppentsen 6 cseppet ebből az olajból meleg vízbe. 20 perc aromás fürdő után életerő és energia hullámát fogja érezni. Mielőtt belemerülne az illatos vízbe, készítsen egy könnyű kávés és mézes hámlasztást a hatás fokozása érdekében.
Testhámlasztás cellulit ellen
Olyan bőrt szeretnél, mint egy baba? Nem probléma! Keverje össze a kávézaccot mézzel, és dörzsölje át ezzel a keverékkel a testét, különös tekintettel a problémás területekre (csípő, fenék, gyomor). Ez a peeling tökéletesen tisztítja és tonizálja a bőrt, valamint kiváló megelőzés a cellulit ellen is.
Peeling után feltétlenül kenje be bőrét hidratáló krémmel vagy testápolóval. Ha bolti élelmiszert vásárol, ügyeljen a benne lévő nátrium (só) tartalmára.
A sóról ismert, hogy megtartja a folyadékot a szervezetben. Ezért, ha egy termék több mint 200 mg nátriumot tartalmaz mértékegységenként, akkor előnyben kell részesíteni egy másik terméket, vagy teljesen kizárni az étrendből. Most már tudja, hogyan lehet gyorsan fogyni, és nem hízni vissza.