Az extra centiméterek megszabadulásának egyik leghatékonyabb módszerét tekintik Hajós étrend a fogyáshoz- Azok a nők, akik megpróbálták így lefogyni, megosztják lenyűgöző eredményeiket. Kiderül, hogy mindössze két hét alatt sikerült 5-10 kg-ot veszíteni. És ez messze van a korláttól!
A névből egyértelmű, hogy a túlsúly leküzdésére szolgáló ilyen program fő eleme a hajdina. Régóta dicsérték a jótékony tulajdonságai miatt; Teleíti a testet értékes anyagokkal, és kielégíti az éhség érzését. Ugyanakkor olyan könnyű elviselni a hajdina menüt? Kinek megfelelő ez az étrend, és ki ellenjavallt? Tegyük le azonnal a foglalást: Nem mindenki fogyhat a hajdina mellett. Egy ilyen mono-diet hamarosan unalmassá válik, és nem tetszik neked az étrend sokfélesége. Ha azonban lenyűgöző eredményekre törekszik, és hajlandó türelmes lenni, akkor nyugodtan próbálja ki! A helyzet az, hogy a hajdina előnyeit nehéz túlbecsülni. Ma talán ez az egyetlen gabonahelyettesítő a húsnak. Mindezt és még többet megismerheti az alábbiakban.
Hajdina étrendi szabályok
A nagy mennyiségű fehérje mellett a hajdina értékes aminosavakat, B és P -vitaminokat, foszfort, káliumot, vasat és jódot tartalmaz. Mindezek az összetevők pozitív hatással vannak a keringési rendszerre, és elősegítik a jó immunitást. A hajdina étkezési előnye az, hogy rostot tartalmaz - a bél természetes tisztítószerét, és ezért a test egészét. Ezenkívül ez a gabonafélék szinte nem tartalmaz szénhidrátokat, amelyek ismét számolhatók az étrendi táplálkozás javára.
Amikor arra gondol, hogyan lehet fogyni a hajdina, emlékezzen a fontos ajánlásokra:
- Annak érdekében, hogy a gabonafélék összes táplálkozási tulajdonságát megőrizzék, azt nem szabad főzni, hanem vízzel vagy kefirrel tölteni egy éjszakán át. Mellesleg, a fogyáshoz fűződő feljegyzés - a Kefir szintén kiváló segítséget nyújt a fogyáshoz, megtisztítva a testet minden káros.
- Ne adjon hozzá sót és fűszereket az edényekhez, mivel ez hozzájárul a folyadék visszatartásához és a duzzanathoz. Annak érdekében, hogy ne fojtsák a sózott, ízlés nélküli hajdina, ajánlott friss fűszernövényekkel szélni.
- A gabonafélékben nincs cukor, ami fejfájást és fáradtságot okozhat. Ezeknek a kellemetlen következményeknek a megakadályozása érdekében javasoljuk, hogy igyon egy pohár ásványi vizet egy kanál mézzel, amelyben oldott egy üres gyomorban. Kis mennyiségű méz fogyasztható a nap folyamán.
- Meg kell figyelni az ivási rendszert. A nap folyamán kb. 2 liter sima vizet kell inni. Ha ez az ön számára lenyűgözőnek tűnik, akkor a folyadék egy részét zöld vagy gyógynövényes teával vagy csipkebész főzetre lehet cserélni. Természetesen cukor nélkül.
- Kis adagokban kell enni, alaposan rágva az ételt. A késő esti snackek nem kérdésesek. A legutóbbi, amit enni tudsz, 3 órával lefekvés előtt. Fel kell adnia a kávét és a fekete teát.
A hajdina étrend fajtái
Természetesen az első kérdés és a legfontosabb, ami felmerül Mennyi hajdina tudsz enni egy hajdina étrenddel?? Nem kell túl sokat korlátoznia magát a fenti szabályok szigorú betartásával. Lássuk, milyen típusú ilyen étrend létezik. Vannak közülük több. Az 1-3 kg elveszítésének legegyszerűbb és legrövidebb módja az, ha 3 napig hajdina ül. Azok számára, akik jelentősebb eredményekről álmodnak, javasolhatunk egy 14 napos hajdina kurzust. Ez lehetővé teszi, hogy akár 10 kg -ot is veszítsen. Érdemes megfontolni, hogy minél nagyobb a kezdeti súly, annál gyorsabban fordul elő a fogyás.
Mellesleg, a két hetes tanfolyam nemcsak hajdina és kefirből áll. Eszhet zöldeket, édesítetlen gyümölcsöket és friss zöldségeket, egy kis szárított gyümölcsöt, mézet. Nincs itt speciális menü. Reggel azonban ne felejtsd el a mézes italt. Kiváló analóg a főtt víz gyömbérrel vagy fahéjjal, amely egyébként hozzájárul a fogyáshoz. Ezután hajdina enni, éjjel párolva.
Második reggeliként egy pohár kefir és egy alma alkalmas. Délután ebédre hasznos zöldség salátával és vacsorára enni - egy válogatott gyümölcs. Ha túl nehéz ezt a módot elviselni, akkor néha megengedik, hogy főtt csirkét vagy halat adjon az étrendhez, de ebben az esetben három naponként böjt hajdina -t kell készíteni.
Szakértő véleménye
Személy szerint nem vagyok a Monodet támogatója, mivel elég kemények. A cikk szerzője helyesen jelezte, hogy egy hajdina étrendnél két hétnél tovább nem ülhet. Úgy gondolom, hogy ebben az időben a testnek lesz ideje megtapasztalni a stresszt. Végül is nem kap sok szükséges tápanyagot. És ez negatívan befolyásolhatja az anyagcserét, a belső szervek működését, az immunrendszer állapotát és a test egészét.
Véleményem szerint az egészséges táplálkozás alapelvei alapján biztonságosabb és hatékonyabb a fogyás. Gyengédek, bár nem adnak azonnali eredményt. Egyébként, az utóbbiakról. Nem azt tanácsolom, hogy üldözze őt. Jobb, ha fokozatosan lefogy. Annyira valószínűbb, hogy az étrend vége után az eldobott kilogrammok nem térnek vissza. És a mono -dietekkel ilyen kockázat van, és ez meglehetősen magas.
Ha hajdina étrenddel szeretne fogyni, először forduljon egy táplálkozási szakemberhez. Lehetséges, hogy a szakember egy optimális étrendet választ Önnek, amely a testet kevesebb stressznek veti alá. Ugyanakkor az eredmény nem lesz rosszabb, és valószínűleg jobb. Tehát menj orvoshoz, egyébként hasznos lesz.
Az étrend előnyei és hátrányai
Mint minden étrendnek, a hajdina is megvan az előnyei és hátrányai is. A pozitív pontok között szerepel:
- A zabkása számában nincs korlátozás - annyit enni lehet, amennyit csak akar.
- Az étrendet meglehetősen kényelmesen tolerálják, éhség, szédülés és gyengeség érzése nélkül.
- A fogyás gyorsan és hatékonyan fordul elő.
- A rost, amely rengeteg hajdina van, tökéletesen megtisztítja a testet.
- A megjelenés javul - a bőr, a körmök és a haj szűké válik, gyorsabban növekednek és gyorsabban növekednek, a cellulit csökken.
A negatív szempontok a következőket lehet feljegyezni:
- Nem mindenki alkalmas arra, hogy több napig hajdina és kefir formájában az élelmiszerek kemény korlátozására szolgáljon.
- A monoton menü nagyon bosszantó.
- Néhányan kellemetlenséget tapasztalnak az étrend során, rossz egészségi állapotban.
- A krónikus betegségek súlyosbodhatnak.
- Valószínűleg nyomáscsökkentés.
Az étrend során a hajdina nem felel meg a testnek az összes vitamin és nyomelemek iránti igényét, ezért multivitamin komplexet kell inni. Még akkor is, ha nem érte el a célt, az étrendnek nem szabad tovább folytatnia két hétig, és legkorábban megismételhető, mint 1-3 hónap után.
Terápiás hajdina étrend
A hajdina étrend szigorúnak minősül. Ha azonban nem a radikális súlycsökkenésre törekszik, hanem egyszerűen meg akarja tisztítani és javítani a testet, akkor válasszon a program enyhébb változatát - a terápiás. Ugyanakkor néhány kilogrammot is elveszít, könnyedséget és energiát érez. Egy ilyen étrend 7 napig tart.
A hozzávetőleges menü így néz ki:
- Reggeli: Hajósmina éjjel csomagolva só és 2 szelet sajt nélkül. Ezen felül kényeztetheti magát joghurtdal vagy túróval (125-150 g).
- Ebéd: friss zöldség saláta és sovány borjúhús (100-120 g).
- Snack: 1 alma és 125 g bio -gurt.
- Vacsora: hajdina zöldségekkel, szójaszószmal fűszerezve.
Igyálhat sok vizet és zöld teát, egy mézes italt. Mellesleg, néha tanácsos a rendszeres étrendet orvoshoz váltani.
Hogyan lehet kijutni a hajdina étrendből?
A szokásos étrendbe való visszatérés az étrend után sok fogyás hibája. Így rövid idő alatt visszaad mindent, ami megszabadult az ilyen nehézségektől vagy még ennél is. Emlékeztetni kell arra, hogy az étrend során a test elkezdte újjáépíteni munkáját, és korlátozott mennyiségben kapott ételt.
Ez fontos! A program befejezése után csak néhány új ételt vezet be az első napokban, például zöldséglevelek, halak, étrendi baromfi, tojások.
Amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, akkor hasznos időről időre a hajdina böjt napokat megszervezni.
Étrend ellenjavallatok
A hajdina fogyásának teljesen alkalmatlan azok számára, akik szenvednek:
- a gyomor és a bélbetegségek;
- hipotenzió;
- szív- és veseelégtelenség;
- Diabetes mellitus;
- Terhes nők és ápoló anyák.
Recept
Annak megakadályozása érdekében, hogy étrendje unalmasnak és monotonnak tűnik, készítsen különféle alacsony kalóriatartalmú ételeket. Íme néhány lehetőség.
Hajdina zabkása szárított sárgabarackokkal
Öntsön 1 pohár hajdina vízzel, és főzzük alacsony lángon. Ásítson egy maroknyi szárított barackot röviden forrásban lévő vízben, majd vágja fel és adja hozzá a zabkáshoz 5 perccel, mielőtt készen állna.
Étkezési hajdina gombával
Öntsön 1 pohár gabonaféléket vízzel, és főzzük alacsony lángon. Ebben az időben süssük finoman aprított hagymát egy serpenyőben, amíg aranybarna, majd adjon hozzá apróra vágott gombát. Az edényt frissen apróra vágott gyógynövényekkel, borssal és szójaszószmal fűszerezheti.
Az edény előkészítésének második lehetősége száraz gombákkal van. Valahol félúton finoman apróra vágott hagymát és őrölt gombát adnak a zabkásahoz. Mellesleg, nem kell előzetesen áztatni őket. Kiderült, hogy nagyon finom és aromás étel.
Hajdina zabkása egy almával
Készítse el a szokásos hajdina zabkását, és adjon hozzá egy reszelt almát, valamint a fahéjat ízlés szerint. Ennyi!
Hajdina dióval
Hajtsa meg a hajdina forralását, és főzzük alacsony lángon. Süssük egy serpenyőben egy serpenyőre vágott hagymát egy arany árnyalatba, és adjunk hozzá egy kis osztott dióit. Körülbelül 5 perc elteltével hajdina van hozzáadva ehhez a keverékhez. Az edényt kb. 5 percig kell tartani a tűzhelyen, amíg az teljesen készen áll. Bon Appetit.
Hajdina a hagymával
Forraljuk a hajdina. Ez idő alatt süssük az íjat fél gyűrűkkel, amíg aranyszínű és keverje össze a zabkását. Fedje le az edényt egy fedéllel, és hagyja állni további 2 percig. Kész!
Hajdina a tökkel
Öblítse le az 1 csészét. Vágja 100 g tököt kockákra, és hajdina mellett tegye a multicooker aljára, öntsön 2 liter vizet és állítsa be a „Groats” üzemmódot. Készen állva a zabkása megengedi, hogy egy kicsit a fedél alatt főzzön. Ne felejtsd el kipróbálni ezt az egyszerű és egészséges ételt!
Következtetések
Összegezve a fentiek mindegyikét, szeretném megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy a hajdina étrend nem tulajdonítható a gyors kategóriának, hatékonysága nem kétséges. Számos nő áttekintése megerősíti ennek az egyszerű és olcsó súlycsökkentési módszernek a jó eredményeit. A test megtisztításának átmeneti hatása csak örülhet. Sok éven át ezt az egyszerű módszert jól megkülönböztették, és lehetővé teszi az emberiség gyönyörű felének, hogy vonzó és karcsú maradjon. Diéta, orvosi táplálkozás, böjt napok - A királynő a kereszteződésben segít az ideális formákhoz való közelebbről, a test kínzás nélkül.
Áttekintés
„A hajdina egy nagyon egészséges gabonafélék, amely nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és jótékony elemeket tartalmaz. Az ilyen étrend kiválasztásakor azt vártam, hogy ez minimális károkat okozhat az egészségemnek, és nem tévedtem. Nem voltam tévedve. A hajlimdát főzdájként beépítettem, mint egy hónap kg -t.
„A télen ettem néhány zsírt, és úgy döntöttem, hogy nyárra megszabadulok tőle. Mint mindig, egy bevált módszert választottam - a hajdina étrendet. Fiatal voltam, és ez még soha nem hagyott le. Ha még egy héten keresztül maradsz ezen a diétán, akkor egy hétig, a csirkefülekkel, a csirkével, a csirkével, a csirkével kombináljon, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell kombinálódjon, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell, csirkemell kombináljon. Ugyanakkor elmegyek az edzőterembe, és egy hónapon belül futok.
"A szépség áldozatot igényel, de úgy döntöttem, hogy vonzó figurát adok vissza a tengerparti szezonba veszteség és fájdalom nélkül. Ehhez egy hajdina étrendet és egyszerű napi gyakorlatokat választottam. A módszert többször is kipróbálták, és mindig pozitív eredményeket hozott. Egy hét elég számomra, amelynek során sikerül 4 kg -ot elveszítenem, és számos vitamint és kedvező választási választ kapok."