Nyár végén és augusztus elején a természet ajándékot ad az édes szerelmeseinek - lédús görögdinnyét. Ez az édes bogyó 38 kcal -t tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy diétás termékként használják. A táplálkozási szakemberek görögdinnye diétákat és böjti napokat fejlesztettek ki, amelyek segítenek a fogyásban és az egészség javításában. Fontolja meg, hogyan lehet lefogyni egy görögdinnyén, és hogyan hasznos a zöld kívül és a piros a bogyóban a szervezet számára.
A görögdinnye előnyei a fogyáshoz
Annak ellenére, hogy a bogyó édes, kalóriaszegény, ezért korlátlan mennyiségben fogyasztható. Az édes bogyó szerves savakat és élelmi rostokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet anyagcsere -folyamatainak normalizálásához. Ennek eredményeként a toxinok és toxinok eltűnnek, és velük együtt a túlsúly.
A görögdinnye vitaminokban gazdag. Érdemes megjegyezni a magas C -vitamin tartalmat, amely természetes immunmodulátor. Kis mennyiségben egy lédús bogyóban a B csoportba tartozó vitaminok találhatók, amelyek hiányában az idegrendszer szenved, ami negatívan befolyásolja a súlyt. Ezenkívül a B -vitaminok részt vesznek az energia -anyagcserében.
A bogyóban PP és E vitamin, béta-karotin található. Ezen anyagok tartalma 0, 1-0, 3 mg / 100 g édes bogyó.
Meg kell jegyezni, hogy a bogyó a következőket tartalmazza:
- enyhe vizelethajtó hatás;
- choleretic akció;
- enyhe hashajtó hatás.
Görögdinnye ivásakor a test gyorsan telítődik, a víz-só egyensúly normalizálódik. A görögdinnye diéta során az éhségérzet nem kísért. A fentieket figyelembe véve megállapíthatjuk, hogy a görögdinnyével könnyű lefogyni. És ezt az állítást megerősítik a görögdinnyét fogyókúrázó nők véleményei.
A görögdinnye használata az orvostudományban
A táplálkozási szakemberek mellett a bogyót ajánlott felvenni a terapeuták étrendjébe. A görögdinnyét terhesség alatt és etetés közben ajánlott fogyasztani. Fogyasztásakor a bogyó feltölti a vasraktárakat. Amikor az édességeket görögdinnyével helyettesíti, megszűnik a túlsúly kialakulásának veszélye, ami nagyon nem kívánatos a terhesség alatt. De nem ajánlott visszaélni a vizes bogyóval az utolsó trimeszterben, mert puffadást okozhat. Ha nincs ödémája, akkor ezt az ajánlást figyelmen kívül lehet hagyni.
A görögdinnye leve jót tesz a májnak. Képes megtisztítani a méreganyagoktól, ezért a bogyót májbetegségekre jelzik. Azonban először konzultálnia kell orvosával. Megmondja, mennyi lédús pépet fogyaszthat naponta.
A görögdinnye használata ajánlott a gyomor -bél traktus, a vesék, az epeutak, a vér betegségeiben szenvedők számára. Csökkenti a vér koleszterinszintjét, és megelőzi a szklerózis multiplexet.
Az édes bogyókat cukorbetegséggel lehet enni. Igaz, mennyiségét korlátozni kell.
Görögdinnye diéta
A diéták gyors fogyókúrás módszerek. A görögdinnye diéta fogyásának számos lehetősége van. Megnézzük a leghatékonyabbakat, amelyek népszerűek. De a fogyás során a maximális hatás elérése és az étrenden elért eredmény megszilárdítása érdekében helyesen kell belépnie és abbahagynia az étrendet, mert gyakran előfordul, hogy egy nő, aki 5 kg -ot fogyott a diéta alatt, 7 -et hízt el kilépése után. .
Belépés az étrendbe
10-14 nappal a diéta előtt be kell vennie a görögdinnyét az étrendbe. Ezzel párhuzamosan el kell távolítani a menüből az összes lisztet és magas kalóriatartalmú ételeket, ezt fokozatosan; cserélje le az édes és alkoholos italokat vízzel. Igyon naponta 1-1, 5 liter vizet, előnyben részesítve a gáz nélküli ásványi vagy forrásvizet.
A diéta előtti utolsó 5-6 napban először 150 g-ra, majd 100 g-ra kell csökkenteni az adagokat. Manapság tanácsos megtagadni a vacsorát, vagy gyümölcsre cserélni.
Diéta 1
Ez egy egyhetes diéta, amely egy hétig tart. Ugyanakkor csak a görögdinnye édes pépét fogyaszthatja. Ha 7 napig nehéz monodiétán ülni, akkor azt 5-re kell csökkenteni. A görögdinnye diéta során 5-6 kg túlsúlytól lehet megszabadulni.
Ami a diétás menüt illeti, mivel csak a bogyó piros édes pépéből áll, egy kérdés marad: mennyit lehet belőle enni naponta. A súlyától függ. A naponta elfogyasztott görögdinnye pép súlyának 10 -szer kisebbnek kell lennie, mint a sajátjának. Ennek megfelelően 60 kg -os súlyával legfeljebb 6 kg lédús pépet fogyaszthat.
Továbbra is ki kell találni, hogyan kell enni a görögdinnyét monodiéta alatt. Ossza fel a pépet 6 adagra, amelyek közül az utolsót legkésőbb 2 órával lefekvés előtt fogyasztjuk el. A napot egy pohár vízzel kezdjük.
Diéta 2
Ez egy kíméletes lehetőség a mono diétához képest, amely 10 napig tart. Egy ilyen étrend segít megszabadulni 7-8 kg-tól. A görögdinnye pépen kívül megengedett a rozskenyér fogyasztása. A pékáru kiválasztásakor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy minél sötétebb, annál egészségesebb.
Az energiatakarékos üzemmód hasonló az első opcióhoz. A kenyér használható görögdinnyével együtt és lédús pép használata között.
Kilépés az étrendből
A görögdinnye diéta fogyásakor nem ehet semmit, ezért az elhagyása után nem kívánatos azonnal a szokásos étrendre váltani. A diéta befejezése után 2 hétig sok gyümölcsnek és zöldségnek kell jelen lennie az étrendben. A vacsorát görögdinnyével helyettesítik, 1-1, 5 kg lédús pépet eszik.
Reggelire zabpelyhet vagy más zabkását esznek, ebédre - salátát bármilyen zöldségből sovány hússal vagy hallal. Nem kell rohanni, hogy a burgonyát és a tésztát is bevigye az étrendbe. Ha karcsú alakot szeretne tartani, akkor ezeket a termékeket minimálisra kell csökkentenie.
Fontos megjegyezni az ivási rendszert is. Igyál legalább 1 liter vizet naponta tea vagy kávé mellett.
A görögdinnye egyéb módjai a fogyáshoz
A diéta mellett más lehetőségeket is használhat a görögdinnye fogyáshoz. Böjtölhet, vagy éjszaka édes pépet fogyaszthat.
Böjti napok görögdinnyén
A táplálkozási szakemberek tudják, hogyan lehet fogyni görögdinnyén diéta nélkül. Ha a diéták gyors módszerek a fogyásra, akkor a böjti napok segítenek megszabadulni napi 400-600 g túlsúlytól, amint azt a tisztességes fele véleményei is bizonyítják, akik kipróbálták ezt a fogyási módszert magukon. Ezen a napon nem ehet semmit, csak egy érett bogyó pépét. Napi 1, 5-2 kg görögdinnye fogyasztása megengedett, miközben nagy mennyiségű vizet fogyaszt.
Görögdinnye éjszakára
A görögdinnye segít a fogyásban, ha éjszaka eszik. De fontos figyelembe venni néhány árnyalatot. Mivel a bogyó vizelethajtó, ne egyen közvetlenül lefekvés előtt.
A görögdinnye használható vacsora helyettesítésére. Ez segít megszabadulni több grammtól. És mivel a bogyó kiadós termék, az ilyen vacsora utáni éhségérzet nem fog kínozni.
Hogyan válasszunk görögdinnyét
A görögdinnye diéta fogyása nem károsítja az egészségét, ki kell választania a megfelelő bogyót. Ma a görögdinnye termesztése során nitrátokat használnak. Ezek olyan anyagok, amelyek mérgezőek a szervezetre, és hányingert és szédülést okoznak. Ezenkívül az ilyen bogyókban a vitaminok, mikro- és makroelemek tartalma minimális.
A görögdinnye megjelenése alapján nehéz megmondani, hogy termesztésében nitrátokat használtak -e. De ha hazajössz, elvégezhetsz egy tesztet. Ehhez vizet kell gyűjtenie egy edénybe, le kell engednie egy szelet bogyót, és 15 percig kell hagynia. Ez idő alatt a lédús bogyónak nem szabad elveszítenie alakját és elmosódnia a vízben. Ha ez megtörténik, akkor jobb, ha eldobja az ilyen görögdinnyét. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt a tanácsot, és megesznek egy nitráton termesztett bogyót, mert pénzt fizettek érte. Azonban emlékezni kell arra, hogy senki sem ad gyógyszert ingyen a gyógyszertárban, és a "vegyi" görögdinnye használata utáni egészségügyi következmények meglehetősen súlyosak lehetnek.
Következtetés
A válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges -e fogyni a görögdinnyével, igenlő válasz. Megnéztük a leghatékonyabb étrendeket, amelyek mindegyike nemcsak a fogyásban segít, hanem jótékony hatással van az egészségére is. 7-10 napig görögdinnyét fogyasztva bárki megszabadulhat 7-10 kg túlsúlytól. De nem szabad elfelejteni, hogy ezzel a fogyási módszerrel nem ehet mást, csak görögdinnyét. Azok, akik 3-4 kg túlsúlyt szeretnének leadni, megtehetik ezt úgy, hogy minden étkezés után 30 perccel lédús pépet esznek. Célszerű azonban, hogy a fogyás folyamatát egy dietetikus felügyelje, aki kiválasztja a fogyás legjobb módját.