A görögdinnye diéta az egyik legszigorúbb, ugyanakkor könnyen tolerálható.
Ez a fogyókúrás módszer azoknak való, akik a nyár folyamán plusz kilókat híztak. Hiszen a csíkos bogyós szezon az augusztus. Ebben az időben a görögdinnye a legízletesebb és legegészségesebb.
A többletkilók elleni tapasztalt harcosok azt állítják, hogy a görögdinnye diétának köszönhetően 10 plusz kilótól szabadulhatsz meg. Próbáljuk kitalálni, hogy valóban lehetséges-e ilyen csodálatos eredményeket elérni, és hogyan működik az étrend.
Milyen előnyei vannak a görögdinnye diétának?
A görögdinnye vízből és rostból áll. Nincs benne semmi, ami hozzájárulna a kilók növekedéséhez. Csak görögdinnyét enni olyan, mint vizet enni. A folyadék pedig köztudottan nagyon hasznos a súlyfigyelők számára. Testünk vízből áll, ezért fontos a vízháztartásod figyelemmel kísérése. A görögdinnye pontosan ebben segít. Enyhíti a duzzanatot, normalizálja a gyomor-bél traktus működését, eltávolítja a felesleges folyadékot, ezzel együtt a salakanyagokat és a méreganyagokat.
A bogyó kalóriatartalma nagyon alacsony - csak 27 kalória 100 grammonként. Ugyanakkor a görögdinnye elősegíti a gyors telítettséget. A lényeg, hogy nagyon kellemes ízű legyen. Édesszájúak számára is kiváló diétás étel lesz. Egy forró nyári napon pedig a csíkos bogyó felfrissíti és oltja a szomjat.
És ami a legfontosabb, a görögdinnye hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz. Sok magnéziumot, káliumot, B- és A-vitamint, aszkorbinsavat, PP-vitamint tartalmaz. Az antioxidáns likopin pedig, amely ennek a finom bogyónak a pépében is megtalálható, rákellenes hatással bír.
Szabályok és ajánlások
Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, a görögdinnye diéta során kövesse néhány egyszerű ajánlást:
- Ne használjon korai görögdinnyét. Nagy mennyiségű nitrátot tartalmaznak.
- 10 kg súlyonként 1 kg görögdinnyepép fogyasztása javasolt. Vagyis egy 60 kg súlyú nőnek 6 kg termék elegendő.
- Kövesse az étrendet legfeljebb 10 napig, majd egy hónapos szünetet kell tartania.
- A diéta végén ne csapjon le minden termékre. A normál táplálkozásra való áttérésnek fokozatosnak kell lennie.
- Ismerkedjen meg az ellenjavallatokkal, és kövesse figyelemmel állapotát a diéta során.
- Célszerű gyakran és apránként enni a görögdinnye pépet.
Lehetséges ellenjavallatok
Minden diétának vannak ellenjavallatai. A görögdinnye diéta sem kivétel. Ez a diéta nem ajánlott vesebetegségben szenvedőknek. Előfordulhat, hogy a problémás szervek nem tudnak megbirkózni a nagy mennyiségű folyadék eltávolításával. A görögdinnye diéta szintén ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség esetén.
Azok, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, óvatosan alkalmazzák ezt a monodiétát.Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, orvoshoz kell fordulnia.
Diétás lehetőségek
A görögdinnye diéta a monodiéták közé tartozik. Ezeket tartják a leghatékonyabbnak az extra fontok elleni küzdelemben. Azonban Csak egy termék fogyasztása hosszú ideig meglehetősen nehéz és káros a szervezetre. Normális működéséhez minden elem szükséges: zsírok, fehérjék és szénhidrátok.
A görögdinnye monodiétát legfeljebb 3 napig ajánlott betartani. Csinálhatsz egy napos böjtöt is. A görögdinnyével együtt legfeljebb másfél liter folyadékot kell inni. Ez lehet víz vagy zöld tea cukor nélkül.
Három nap elteltével adjon hozzá egy terméket a görögdinnyéhez a fogyókúra ízlésének megfelelően. Nagyon sok diétás lehetőség van:
- görögdinnye-kefir – az étrendben a görögdinnye pépet és az alacsony zsírtartalmú kefirt váltogatják. Lefekvés előtt jobb, ha előnyben részesítjük az erjesztett tejitalt. Ez enyhíti az éhségérzetet;
- görögdinnye-uborka – ezen a diétán bármilyen mennyiségben fogyaszthat görögdinnyét és uborkát. Jó a forró napokon, amikor nincs étvágyad, és valami könnyű és frissítőre vágyik. A nap folyamán egy darab főtt sovány hús megengedett.
- görögdinnye-dinnye – ez a fogyókúrás diétás lehetőség nem zárja ki a fehérjéket a menüből. Javasolt alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása, nassolnivalóként görögdinnyét és dinnyét használni. Ezt a diétát elég sokáig lehet tartani.
- görögdinnye-fehérje – az étlap a görögdinnye és a fehérjetartalmú ételek fogyasztásán alapul. Ezek lehetnek sovány halak és húsok, tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- görögdinnye-túró — az étrendet 7 napra tervezték. Csak görögdinnyét és túrót kell enni. De ezeket az ételeket nem szabad egy étkezésben összekeverni.
- görögdinnye-hajdina diéta. Étlapján főtt hajdina, zöldségsaláta és egy darab főtt csirke vagy pulyka szerepel. Ezek a termékek a normál élethez szükséges összes anyagot tartalmazzák. 7 napnál tovább megengedett.
Az orvosok véleménye
A táplálkozási szakemberek elismerik, hogy a görögdinnye diéta az egyik leghatékonyabb módja a felesleges zsírlerakódások megszabadulásának. Sok orvos meg van győződve arról, hogy a csíkos bogyó pépje tisztítja a szervezetet, erősíti az immunrendszert és javítja az anyagcserét.
Az orvosok azonban semmilyen monodiétát nem tartanak előnyösnek, és úgy vélik, hogy egy termék fogyasztása egy hétig vagy tovább nagyon káros. Van egy vélemény, hogy egy ilyen táplálkozási rendszer az anyagcsere lelassulásához vezethet. Azonban szinte minden orvos görögdinnye napot ajánl leterhelésként.